В каких случаях купание улучшит состояние здоровья, а в каких ухудшит, объяснил тренер по плаванию.
При легких симптомах простуды – небольшом насморке или легком кашле – плавание может оказаться полезным, улучшая кровообращение и стимулируя иммунитет. Однако, если болезнь сопровождается сильной лихорадкой или сильным кашлем, лучше взять паузу и дать телу время восстановиться, считает Эдуард Маннанов, сертифицированный тренер ASCA и золотой призер чемпионатов Европы и мира в категории «Мастерс».
При легкой простуде плавание ускорит выздоровление
Некоторые исследования подтверждают, что умеренная физическая активность, вроде плавания, действительно ускоряет процесс выздоровления, говорит он. Вот несколько факторов, которые этому способствуют:
Улучшение кровообращения. Плавание – это отличная кардиотренировка. Ускоряя кровоток, вы помогаете организму быстрее доставить иммунные клетки к источнику инфекции.Ускорение обмена веществ. Физическая активность помогает телу эффективнее перерабатывать и выводить продукты распада вирусов и бактерий, и организм быстрее справляется с болезнью.
Стимуляция иммунитета. Регулярные занятия спортом поддерживают иммунную систему в тонусе. Так что, если простуда не слишком сильная, бассейн может помочь быстрее вернуться к норме.
При повышенной температуре поход в бассейн принесет вред
Помните, что если у вас уже высокая температура или инфекция серьезная, организму нужно больше ресурсов на борьбу с болезнью, предупреждает тренер. В этом случае плавание и нагрузки могут только навредить.
Температура и слабость говорят о том, что организму нужен отдых.«Важно чувствовать свои пределы. Температура и слабость говорят о том, что организму нужен отдых: он борется с инфекцией, и на восстановление нужно время. А интенсивные тренировки и перегревание только замедлят процесс выздоровления».
Хлорка не обеззараживает воздух бассейна
Если причиной вашего недомогания стал вирус, вы можете заразить окружающих, говорит специалист: «Воздушно-капельные инфекции, как известно, передаются через чихание, кашель и даже через прикосновения к предметам, и тут бассейн с хлорированной водой вас не спасет».
Хлорка дезинфицирует воду, но не воздух, объясняет он: «Вода может быть безопасной, но воздух в помещении – совсем другая история. Вирусы прекрасно распространяются по воздуху, особенно в закрытых пространствах».
Полагаться на вентиляцию не стоит: «Хотя бассейны с хорошей системой вентиляции могут снизить риск передачи инфекции, но полностью исключить его невозможно. Если в помещении много людей, риск заражения повышается».
«Если у вас активные симптомы, такие как кашель или чихание, лучше воздержаться от похода в бассейн – не только для своего здоровья, но и ради окружающих». — Эдуард Маннанов, сертифицированный тренер ASCA и золотой призер чемпионатов Европы и мира в категории «Мастерс»
Хлорка раздражает дыхательные пути, усиливая кашель и заложенность носаВ некоторых случаях хлорированная вода может вызывать раздражение дыхательных путей, особенно у людей с астмой или аллергией на хлор, считает специалист. Это может усилить симптомы кашля или насморка.
После пандемии за здоровьем посетителей стали следить тщательнее
Пропустят ли вас на стойке регистрации, если вы невзначай кашлянете или будете говорить в нос? «Это зависит от политики конкретного бассейна, – говорит Эдуард. – Обычно легкие симптомы, такие как одиночное чихание или легкий кашель, не привлекают особого внимания. Но в последние годы, в свете пандемии и повышенной настороженности, некоторые учреждения могут применять более строгие меры».
«Проверку на входе проводят не во всех бассейнах. Тем не менее, если у вас явные симптомы, такие как сильный кашель или высокая температура, сотрудники могут порекомендовать вам воздержаться от посещения на некоторое время».
В конечном итоге, лучше прислушаться к себе, советует тренер. Если вы чувствуете себя плохо и симптомы ярко выражены, стоит отдохнуть и дать себе время на выздоровление.
Читать далее →
Свежие комментарии